BCAA´s

Die verzweigtkettigen Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin werden in der Fitness- und Bodyubilding-Szene auch einfach als BCAAs bezeichnet. Es ist die Abkürzung für Branched Chain Amino Acids. Die BCAA-haltigen Supplements gehören weltweit zur beliebtesten Sportnahrung und werden vor allem bei folgenden Sportarten gerne eingesetzt:

-          Kraftsport und Muskelaufbau-Sport wie Fitness und Bodybuilding
-          Ausdauersport wie Marathon, Triathlon, Biken
-          Mannschaftssport wie Fußball, Handball, Volleyball, America Football
-          Kampfsport wie MMA, Boxen, Ju Jutsu, Muai Thai, Karate, Kickboxen, Ringen und Judo

BCAAs sind vor allem in Fleisch, Fisch, Geflügel und Milchprodukten enthalten. Aber auch Lebensmittel wie Soja und andere Getreidesorten liefern BCAAs für den Organismus. So enthält Fleisch ca. 5 Gramm BCAAs pro 100 g und Frischkäse liefert immerhin noch 3500 mg BCAAs. Da es sich bei den BCAAs um essentielle Aminosäuren handelt, müssen diese mit der Nahrung zugeführt werden. Achten Sie daher unbedingt auf eine proteinreiche Nahrung. Wenn sie überwiegend proteinarme Lebensmittel zu sich nehmen, kann es sein, dass die zugeführte Menge an BCAAs sehr gering ist.

Bei den weiter oben genannten Sportarten geht es im Training oder im Wettkampf überwiegend um:

-          Ausdauer
-          Kraftzuwachs
-          Optimale Muskelentwicklung
-          Muskelaufbau
-          Schnelligkeit und Reaktionsvermögen
-          Kraft-Ausdauer

Die Zufuhr von BCAA-Supplements sollte kurz vor, während und/oder nach dem Training erfolgen. Achten Sie bei Sportnahrung darauf, dass die darin angebotenen BCAAs auch wirklich in freier Form vorliegen, denn in dieser Darreichungsform werden sie am schnellsten resorbiert und stehen dann auch wirklich zum richtigen Zeitpunkt zur Verfügung.

Wenden Sie sich ganz einfach an unseren Supplement-Beratungs-Service, wenn Sie wissen möchten, wie sie die BCAAs optimal einsetzen können und ernähren Sie sich ausgewogen und gesund, um Ihre Leistungsfähigkeit auf einem hohen Niveau zu halten.

 

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