Um gesund und fit zu werden oder es zu bleiben, ist regelmäßiger Sport unumgänglich. Dabei ist das Ziel ausschlaggebend für die Art des Sportes. Um Muskeln aufzubauen wird Kraftsport empfohlen. Möchte man Gewicht verlieren, eignet sich Ausdauersport am besten. Eine Kombination aus Muskelaufbau und Ausdauersport vor allem zur Körpermodellierung. Um möglichst leistungsstark zu sein, empfiehlt es sich, spezielle Sportnahrung in den Speiseplan mit aufzunehmen. Sportnahrung sorgt für die nötige Dosis Eiweiß und Energie, ohne dabei zu belasten. Wer Leistungssport betreibt, weiß, wie wichtig eine schnelle Energiezufuhr in Form von Sportnahrung ist. Dabei ist die Sportnahrung nicht nur Lieferant von schneller Energie, sondern auch ein sehr leckerer Snack für das Training und das Workout zwischendurch. Sportler benötigen mehr Energie als Couchpotaoas, möchten diese aber selten durch schwere Kost aufnehmen. Braten, Pizza und Co pushen zwar schnell den Energiepegel, machen aber gleichzeitig müde und träge. Schnelle Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index, wie z.B. Traubenzucker, gehen schnell ins Blut über und fördern so eine schnelle Leistungsbereitschaft, lassen aber den Insulinspiegel nach oben schnellen und ebenso schnell wieder absacken, was zu einem Leistungsabfall führt. Sportnahrung besteht zu großen Teilen aus Eiweiß. Eiweiß liefert ebenso schnell Energie, lässt aber den Blutzuckerspiegel konstant und optimiert so einen Trainingsverlauf.

Wer gerne Sport betreibt und Muskeln aufbauen möchte, muss sich gut über Sportnahrung informieren. Denn nur, wer seinen Körper gut versorgt, kann Höchstleistungen erwarten. Gerade, wer gezielt Muskeln aufbauen möchte, kann mit der richtigen Sportnahrung den Muskelaufbau beschleunigen und vereinfachen. Aber auch bei Ausdauersport ist richtige Ernährung wichtig. Creatin ist unerlässlicher Bestandteil von Sportnahrung und ganz essenziell für einen gesunden Körper. Creatin sollte darum in keinem sportlichen Haushalt fehlen. In Fleisch und Fisch befindet sich Creatin, aber nur in geringen Mengen - es handelt sich also um eine ganz natürliche Substanz. Es trägt ganz wesentlich zu einer optimalen Energieversorgung der Muskeln bei. Zudem verbessert Creatin die Muskelleistung und sorgt auch für eine schnellere Erholung nach körperlichen Höchstleistungen. Mit Creatin kann man ganz einfach und auf gesunde Art und Weise seine Bodybuilding Erfolge verbessern. Deswegen können Sie Sportnahrung mit Creatin ganz einfach und kostengünstig in unserem Bodybuilding Shop bestellen. Mit diesem hochwertigen Qualitätsprodukt tun Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes. Eine genaue Anleitung zum Gebrauch wird mitgeliefert, sodass Sie genau wissen, in welchen Mengen und wann Sie die Nahrungsmittelergänzung einnehmen sollten. So können Sie sich sicher sein, dass Sie Ihren Körper optimal unterstützen.

Whey PROTEIN, ein hochwertiges Protein, welches aus Molke hergestellt wird, gehört zu den bevorzugten Substanzen in der proteinorientierten Sporternährung. Denn es hat viele Vorteile. Whey PROTEIN wird schnell vom Körper aufgenommen und hat einen postiven Einfluss auf die Blutfettwerte des Menschen. Bei der Gewinnung des Whey PROTEINs wird besonders darauf geachtet, ein möglichst reines Protein zu erhalten, welches einen reduzierten Milchzuckergehalt aufweist und dadurch besser verdaulich ist. Mit Whey PROTEIN wird der Muskelaufbau gefördert und bereits kurze Zeit nach der Einnahme stehen zahlreiche Bausteine und Aminosäuren, die im Whey PROTEIN enthalten sind, dem Körper zur Verfügung. Das beschleunigt die Muskelbildung und Trainingserfolge stellen sich schnell ein. Whey PROTEIN hat auch eine positive Wirkung auf das Immunsystem, denn zelluläre und hormonelle Abläufe im menschlichen Körper werden begünstigt. Es wirkt der Zellalterung entgegen und somit wird die Anfälligkeit auf bestimmte Krankheiten herabgesetzt. Einen Proteinmangel, beispielsweise bei Diäten und in Trainingsphasen, kann man mit Hilfe dieses Produkts ausgleichen. Aber auch als Ergänzung der normalen Ernährung unterstützt es vielfach z. B. durch gesteigerte Fettverbrennung oder Stabilisierung des Blutzuckerspiegels. Erhältlich ist das Produkt in verschiedenen Grundformen, die sich durch die Proteinkonzentration und Zusammensetzung unterscheiden. Es wird als Pulver in Wasser oder Milch aufgelöst und als Shake eingenommen.

Wer Ausdauersport betreibt, kennt das Problem mit den typischen Ermüdungserscheinungen wie eine Verlangsamung der Reflexe oder Konzentrationsschwächen. Sie sind ein lästige Nebenwirkung des Sports, mit dem sich der Mensch eigentlich fit halten möchte. Ausdauersport dient dazu, den Körper regelmäßig an seine Grenzen zu bringen und auch darüber hinaus. Dies ist keine einfache Aufgabe und es bedarf viel Disziplin und Konzentration um dies zu verwirklichen. Nebenwirkungen wie Müdigkeit oder eine Abnahme der Konzentration sind hierbei hinderlich. Die Einnahme von BCAAs ist eine Möglichkeit für Hochleistungssportler, diese Probleme zu mildern, bzw. zu beseitigen. BCAAs sind essentielle Aminosäuren, die der Körper unbedingt braucht, vor allem unter extrem hoher Belastung. BCAAs dienen dem Muskelaufbau, sie sind aber kein Ersatz für einen Eiweiss-Shake, beide Produkte sind in unserem Bodybuilding und Eiweiss-Shop erhältlich. BCAAs haben aber noch weitere Vorteile. Sie haben eine ""insulogene Wirkung"", d.h. sie verbessern die Produktion des Hormons Insulin. Um während des Sports eine ausreichende Versorgung des Muskelgewebes zu gewährleisten, ist die Einnahme von BCAAS ratsam, da sie vom Körper nicht in der Menge hergestellt werden können, wie sie bei Ausdauer- oder Hochleistungssportarten, wie beispielsweise dem Bodybuiling benötigt werden. Die Einnahme von BCAAs ist eine effiziente und schonende Methode, die mentalen Ermüdungserscheinungen abzuschwächen.

Wer abnehmen möchte, für den ist Muskelaufbau essentiell. Muskeln verbrennen bis zu 100 Kilokalorien als Fett. Jedes zusätzliche Pfund Muskelmasse steigert den Grundumsatz um 50 bis 100 Kilokalorien. Durch stetigen Muskelaufbau kommt es zu einer verbesserten Fettverbrennung, so dass auch im Ruhezustand mehr Energie verbrannt wird. Da Fett ausschließlich in den Muskelzellen des Körpers verbrannt wird, ist ein Muskelaufbau Voraussetzung für eine erfolgreiche Reduktion an Gewicht. Wird an Muskelmasse abgebaut, verschlechtert sich automatisch auch die Fettverbrennung. Möchte man durch eine Diät an Gewicht verlieren, muss viel Sport getrieben werden, um den Muskelaufbau zu begünstigen. Doch Muskelaufbau ist ein langwieriger Prozess, der viel Geduld und Zeit in Anspruch nimmt. Wer auf Hilfsmittel verzichten will, wird sich oft die Haare raufen, doch das Erfolgserlebnis es aus eigner Kraft geschafft zu haben, lohnt sich. Kraftsport eignet sich am besten um Muskelmasse aufzubauen. Um aber Muskelmasse aufzubauen, die nicht den unerwünschten Pump-Effekt aufweist, sollte moderat trainiert werden. Wenig Gewicht, dafür mehr Wiederholungen. Diese Art von Muskelaufbau garantiert lange und schlanke Muskeln, die sexy aber nicht übertrieben aussehen. Mit der richtigen Sportnahrung, die vor allem eiweißreich sein sollte, der richtigen Mischung aus Ausdauer- und Kraftsport wird sich der Erfolg schon bald einstellen.

Eiweiss - ein wichtiger Grundstoff für den Muskelaufbau. Beim Sport und besonders beim Bodybuilden sollte auf eine vollwertige und ausgewogene Ernährung geachtet werden, da der Stoffwechsel stets bis zum Limit strapaziert wird. Die Eiweisszufuhr muss immer durch verschiedene Quellen gedeckt werden, damit möglichst alle notwendigen Aminosäuren aufgenommen werden können und der Traumkörper schnell erreicht ist. Ein Kraftsportler sollte in der Muskelaufbauphase ungefähr 2 Gramm Eiweiss pro Kilo Körpergewicht aufnehmen und Ausdauersportler ungefähr 1,5 Gramm pro Kilo Körpergewicht. Natürlich ist es schwierig, diesen Bedarf über die normale Ernährung zu decken. So wird stellenweise empfohlen 7-8 Zwischenmahlzeiten am Tag aufzunehmen, denn viel hilft nicht viel, da der Körper nicht unbegrenzt Eiweisse auf einmal aufnehmen kann. Dieses Verhalten ist natürlich schwierig mit dem Beruf oder dem Alltagsablauf zu vereinbaren. Da bietet sich die Aufnahme über Sportnahrung an. Hierbei gibt es bestimmte Präparate, die ein Maximum an Eiweiss enthalten und das ohne zusätzliche Fette, wie bei normalen Mahlzeiten. Am besten werden diese Präparate vor dem Training aufgenommen um einen optimalen Muskelaufbau zu unterstützen. Aber es gibt sie auch als praktische Shakes für zwischendurch. Zusammengefasst ist es wichtig, ausreichend Eiweisse über Sportnahrung aufzunehmen, um den Muskelaufbau und die Leistungsfähigkeit bestmöglich zu fördern.

Zum erfolgreichen Trainieren ist sie fast unumgänglich: die Sportnahrung. Sie wurde über Jahre wissenschaftlich von Medizinern entwickelt und erforscht. Außerdem existieren zahlreiche Empfehlungen von Sportlern und Trainern, die sich auf ihre eigenen Erfahrungen berufen können. Das Ziel ist dabei stets, die Wettkampfs- sowie Trainingsleistungen zu verbessern und zusätzlich auf die Regeneration unterstützend einzuwirken. Hierfür soll die Sportnahrung individuell auf den Bedarf des Sportlers angepasst sein. Dabei müssen die Phasen, die Art der sportlichen Belastung, das Alter des Sportlers und die allgemeine physische Verfassung berücksichtigt werden. Die leistungssteigernde Sportnahrung steht in keinem Zusammenhang mit verbotenen Methoden zur Steigerung der Leistung (Doping) und teilt auch deren negativen Folgen nicht. Für Sportler des ektomorphen Typs (schlank, besitzen wenig Körperfett und haben aufgrund eines schnellen Stoffwechsels Probleme beim Masseaufbau) eignet sch die Einnahme von Gainern. Ein sogenannter Weight Gainer ist ein Nährstoffpulver, das dem Verbraucher zu Fortschritten bei der Gewichtszunahme verhelfen soll. Die Gainer setzen sich in der Regel aus ungefähr 60% Kohlenhydraten, 20% Eiweißen, Fett, Vitaminen sowie Mineralstoffen zusammen. Selbstverständlich sind Gainer nicht auf schlanke Personen beschränkt, sondern werden von sehr vielen Sportlern genutzt. Die Wünsche und Ziele bezüglich der Körpermasse lassen sich mithilfe der Gainer weitaus schneller erreichen.

Bodybuilding wurde in den 80er Jahren durch Arnold Schwarzenegger populär und als Sport anerkannt. Heute wird das Krafttraining sowohl als Breitensport als auch als Leistungssport weltweit betrieben und in Wettkämpfen werden die erfolgreichsten Bodybuilder ermittelt. Bodybuilding kann zu Hause ausgeführt werden, meistens gehen Bodybuilder aber in Fitness- oder spezielle Bodybuilding-Studios. Im Vergleich zum Fitnesstraining zielt Bodybuilding darauf ab, durch regelmäßige, intensive Übungen mit Hanteln und anderen Geräten Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen. Erfolgreiches Bodybuilding erfordert intensives Training und ein optimales Ernährungsverhalten. Bodybuilder versuchen, für sich einen idealen Body-Mass-Index zu erreichen, der einen geringen Fettanteil und einen hohen Muskelanteil aufweist. Neben den regelmäßigen intensiven Übungen mit Gewichten sind Ruhezeiten für den Muskelaufbau ebenso wichtig. Sportnahrung und Ergänzungsprodukte unterstützen den Muskelaufbau, den Fettabbau und die mögliche Trainingsleistung. Professionelle Sportnahrung wie Creatin, Aminosäuren, Vitamine und Proteine unterstützen den Erfolg des Bodybuilders und sorgen für einen gesunden Muskelaufbau. Trainings- und Ernährungsplan sollten bei Anfängern und Profis optimal aufeinander abgestimmt sein. Die Sportnahrung und Nahrungsergänzungen sind dabei in den unterschiedlichsten Formen und Geschmacksrichtungen erhältlich, um für jeden Anwender das richtige Produkt zu bieten. Bodybuilder achten auf ihren Körper und legen daher besonderen Wert auf die Qualität ihrer Sportnahrung.

Fatburner helfen dem Körper, Fett zu verbrennen. Sie unterstützen die Diät im Rahmen eines Sportprogramms, bspw. im Bodybuilding, oder helfen allgemein bei der Gewichtsreduktion. Fatburner fördern die körpereigene Fettverbrennung, indem der Stoffwechsel angepasst, die Fettverbrennung gefördert, die Fettausscheidung beschleunigt oder die Körpertemperatur erhöht wird. Fatburner werden entweder als Nahrungsergänzung oder über andere Lebensmittelprodukte aufgenommen. Fatburner bestehen häufig aus natürlichen Substanzen, können aber auch künstlich hergestellt werden. Gängige Produkte basieren bspw. auf Aminosäure, Linolsäure, Vitamin C, Koffein oder Enzymen. Einige Substanzen stimulieren außerdem das zentrale Nervensystem und steigern so die Leistungsbereitschaft. Die Einnahme von Fatburnern erfolgt normalerweise morgens zur Anregung des Stoffwechsels mit dem Frühstück, zusätzlich werden die Produkte kurz vor dem Training zugeführt. Auch an trainingsfreien Tagen wird eine Portion nachmittags eingenommen. Wegen des häufig enthaltenen Koffeins sollte keine Einnahme am Abend erfolgen. Fatburner wirken auch ohne zusätzliche sportliche Betätigung, eine schnellere Fettverbrennung lässt sich aber in Verbindung mit einem regelmäßigen Training erzielen. Durch die Einnahme der Präparate kann die Schweißbildung erhöht und wegen des Koffeins das Einschlafen bei später Einnahme erschwert werden. Die Fettverbrenner gibt es in den unterschiedlichsten Formaten, als Tablette, Pulver, Flüssigkeit oder als Kombinationsprodukt mit anderer Sportnahrung.